نصائح لترك التدخين طريقة فعالة جدا !!

خطوات الإقلاع عن التدخين 

فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين :

1-عدم تناول الأطعمة الدسمة 

-عود نفسك علي استعمال السواك 2

-مراجعة أقربطبيب لمكافحة التدخين 3

-حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين 4

-الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة 5

-تخلص من شرب الشاي والقهوة،وخاصة في الأيام الخمس الأولي6

- الإكثار من شرب الماء، وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة7

-تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين 8

-9الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين .

10-اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان

و أخيـــــــرا اذا استفدت من الموضــــوع شاركه مع أصدقــــائك :)